Unbeliebtestes Thema bei den meisten Übenden - sie wollen springen, springen, springen!
Unbeliebter ist eigentlich nur noch: "Feierabend - Abbauen!".
Dennoch:
Das Aufwärmen sollte nach dem Aufbauen stattfinden und Auflockern,
Dehnen und Kräftigen beinhalten.
- Auflockern: einige Runden lockeres Laufen in der Halle (keine Spurts,
Rückwärtslaufen oder Sidesteps) lassen die Muskeln nach dem
kräftezehrenden Aufbau der Geräte wieder lockerer werden.
- Dehnen: Arme, Beine, speziell Schultergelenke und Rücken sollten
gedehnt sein, bevor das Springen beginnt.
- Kräftigen: die Muskulatur wird beim Springen zwar automatisch
gekräftigt, aber schon in der Aufwärmphase sollten zum Abschluß
einige Kräftigungsübungen beinhaltet sein.
Aufwärmen vor dem Sport sollte Geist und Körper auf die bevorstehende
Konzentration und Anstrengung vorbereiten. Einige Atemübungen können
ergänzend auf die Atemtechnik beim Springen vorbereiten.
Verweisen möchte ich an dieser Stelle auf das Buch "Funktionsgymnastik"
von Knebel. Meiner Meinung nach ein >Muß< für alle Übungsleiter,
Helfer und Sportlehrer!
Alle hier aufgeführten Hinweise geben natürlich nur meine persönliche
Ansicht wieder. Anspruch erhebe ich weder auf Vollständigkeit noch
auf Allgemeingültigkeit.
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